秋冬时节，当寒风渐起，你是否也常感疲惫不堪，起床困难，对平日热爱的事物也失去了兴趣？是“秋冬懒”作祟，还是情绪在悄悄“感冒”？贵州省第二人民医院临床心理科、临床心理减压中心毕斌主任与你一同探索季节性情绪的奥秘，教你精准识别那些隐藏在日常疲惫背后的情绪求救信号。

今天就先从睡觉这个事聊起。冬天想多睡会儿太正常了，大家都开玩笑说“睡不醒的冬三月”。不过这里要分清楚：到底是天冷想赖床，还是身体出问题的嗜睡？

举个起床的例子就明白了：早上被窝里暖烘烘的，一想到要钻出来穿冷冰冰的衣服，但这要是普通的季节性的困倦，这种难受劲儿顶多持续到穿好衣服，喝口热粥就缓过来了。

可要是生病了就完全不一样了。那种难受会一直跟着自己——就算穿戴整齐吃完早饭，整个人还是像被湿棉被裹着似的，闷得喘不过气。这就不单是起床气了，而是持续一整天的心境低落。

说到这儿得特别说明下：咱们常说的“心情不好”就像阵雨，下完就晴了，抑郁并非短暂情绪波动，在心理学范畴需用“心境”界定。“心境”之“心”为内心，“境”乃持续状态，特指某种稳定而持久的情感背景。当短暂倦怠转化为恒定基调，便需警惕病态可能。

来源：动静医生

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